"É comum as pessoas confundirem aumento de peso com aumento de gordura corporal. Nosso peso na balança é: ossos, órgãos, pele, água, gordura e músculos. Com o início de um programa de exercícios, é comum o peso na balança aumentar um pouco, pois o ganho de massa muscular contribui para a elevação do peso, mas isso não quer dizer que você engordou.
O músculo é mais denso e portanto mais pesado que a gordura. Pode acontecer então de duas pessoas com 70 quilos serem classificadas uma como magra e outra como gorda, ou seja, com mais quantidade de gordura corporal."
Portanto, o ideal é fazer uma avaliação física (como a medida das dobras cutâneas, por exemplo) de seu corpo para saber o quanto se tem de gordura e massa magra, para, desta forma, se ter certeza se realmente está gordo ou se houve ganho de massa muscular.
Se você está para iniciar uma atividade física, é recomendável fazer uma avaliação no início e depois, a cada três meses para saber os seus ganhos.
Quem faz esta avaliação? O profissional de educação física, nutricionista e médico do esporte.
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