À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e, consequentemente, a força, principalmente após os 50 anos quando este processo se acelera. Isto se deve ao desuso, por deixarmos de fazer coisas rotineiras que nos foram facilitadas pela tecnologia, e a questões fisiológicas como alterações neuro-hormonais.
E o que fazer para desacelerar este processo? O ideal é iniciar um exercício físico na juventude, mas caso isto não seja possível ou não tenha acontecido, não é um motivo para acomodar-se, e sim fazer o que é correto e necessário.
O exercício físico na terceira idade proporciona uma melhoria na qualidade de vida, pois aumenta a capacidade cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade e diminui o percentual de gordura corporal. Além de oferecer benefícios físicos como a geração de autonomia para a realização das atividades rotineiras, também advêm os psíquicos como: alívio do estresse, melhora da autoestima e diminuição da ocorrência de depressão.
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